co mi tam

[...] sie nie zmienilo w rozkladzie daltego nie chce mi sie nadrabiac. Dzisiaj ladne domsy wyszly juz i na klacie i powoli na plecach tu pewnie wyjda dobre ale za 2 dni. Ciezary tam gdzie mozna bylo dodane przerwy krociutkie. Chcialem zrobic skos sztangielkami na 34,5kg koniec gdzie kolo 8 ruchow ale nie moglem zazucic na siebie sztangielek ( [...]

Tak ale mi nie chodzi o diete tylko o trening a Michail powiedział , żebym zrobił osobny post bo prosiłem w innym o trening na siłe . A co do tej diety to właśnie z dziłu odżywianie ją wziołem tzn . tam właśnie pomogli mi układać . Tak więc Michail co ty o tym wszystkim sądzisz???

Rzabbko, no super,super...ale mówię Ci jak mi ciężko bez tych węgli (no tam trochę ich jednak jem, ale to nie to co wcześniej) Dzisiaj to w ogóle mam jakiś słaby dzień, wszystko mnie dobija. Byłam w sklepie i już nawet miałam Magnum Almond w koszyku na pocieszenie,ale wyjęłam w ostatniej chwili! No szkoda mi się zrobiło tak pięknie rozpoczętej [...]

ide sobie z meczu z Zaglębiem Lubin na chate a tam naprzeciwko mnie 4 ziomków wybujanych, ale nie sram sie bo to prawie moje osiedle już, jeden z nich skrecił troche w lewo i idzie centralnie na mnie, no to kapnąłem sie ze przypał bedzie jakiś, i mówi dawaj koszulke kurva! (ja miałem koszulke na kurtkę założoną, a ta koszulka to oryginalna meczowa [...]

[...] krew, mocz, inne takie, robił to ktoś tutaj? Może rzucić słówko, że człowiek brał jakieś dziwne suple i zrobią jakieś dodatkowe badania? Nie wiem, wymaz szyjki, czy co tam można dostać? Poważnie pytam, ostatnio znajomy, co prawda stara dupa z niego bo już 40 na karku mu siedzi, poszedł do GP i skończył na operacyjnym, pomyślałem że może [...]

Witam wszystkich! Dzien 11 Barki +Triceps+Brzuch Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3s 10x,13x,18x -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 8x,11x,15x -unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x,13x,18x -unoszenie w opadzie 3s 10x,13x,18x Triceps: -pompki na poreczach 4s 14,10,10,8 -francuzkie sztanga skos dodatni 3s 8x,11x,15x -sciaganie linki wyciagu [...]

[...] powtorzen tez nic sie nie stanie (20-15-10 czy jakkolwiek). Mozesz tez kombinowac tak zeby prostowniki sie zmeczyly czym innym, np wioslowaniem i podem je dorobic wyprostami tuowia samymi. Przy zachowaniu maksimum ostroznosci zawsze mozna lekko pokombinowac. Jedna partia w duzej ilosci serii tez git i tez podobna ideologia, tylko to trzeba [...]

[...] takie? : D + Drążek mam, ławka rusza sie tylko do gory, do dolu nie :( + skoro mam 3 dni treningowe to co mam ćwiczyć 5x w tygodniu np? czy jak napisales 3-4 razy :D?, + ja tam moge, ale nie wiem co zbytnio hmmm, moze klata tric jeszcze raz w czwartek czy sobote? co o tym myslisz? zalezy mi na klacie i tricu bardziej to powinienem go wcisnac? + [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi! No niestety zdaje sobie sprawe, ze to moja budowa mam szeroka miednice, nigdy nie bede waski w pasie, ale tluszczu tez jest tam troche i mam nadzieje sie go pozbyc, ale wiem ze jedyna droga do zatuszowania tego mankamentu jest poszerzenie sie w barkach i pozbycie sie tego tluszczu, ktory osadzil sie na boczkach. [...]

[...] faktu,ze zycie nie jest tutaj tak za***iste jak Wy uwazacie. Tym sie wlasnie roznimy.Mi imponuja ludzie zyjacy w MOIM kraju,ktorzy potrafia dac sobie rade w Polsce.Wroce tam predzej czy pozniej,bo tam jest moje miejsce,a nie na zasranej emigracji,gdzie ludzie sprzedaja swoja godnosc dla pieniedzy wyrzekajac sie polskosci. Stasiek skoro znasz [...]

[...] poszedł i dziś trzeba odpocząć :-P 29.02 Trening: 20-15-10-5 Burpees (bez pompki) Jump squat Pompki Jump lunge Mountain climb Jumping jacks Diety już dokładnie nie pamiętam 1.03 DT Trening: A1 Back squat + ankle extension 10 (3010) 25kg/25kg/25kg A2 Goblet 12 (2010) 12kg/12kg12/kg A3 Wyciskanie skos 12 (3010) 6kg/6kg6/kg A4 Pompki nogi [...]

[...] Ostatnio było też mniej treningów, więc zobaczę co się dzieje po pierwszym intensywniejszym tygodniu. Mis właśnie dziś tego planka nagrałam. Nie było idealnie ale coś tam wyszło :-P Po dzisiejszym dniu góra mocno spompowana. Już zapomniałam jakie to uczucie, bo planu dzielonego chyba ponad rok nie robiłam. Fajna taka odmiana i dół też [...]

[...] Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się sytuacja z progresja ciężaru ;D bo jeżeli biorę na klatę 35/40 kilo a ma być 50% [...]

[...] na PO i wogole twoja uwaga byla w tym przypadku niestosowna bo to wolny kraj i nawet jakbym glosowal na pis to nic ci do tego... dyskusja o testach toczy sie tutaj jak i tam: http://www.sfd.pl/TESTY_BIA%C5%81EK_WYNIKI%21%21-t347140-s58.html i tam zostalo przedstawione stanowisko Hi Teca przez OS KOGUTA: Zamieszczone na życzenie firmy Hi Tec [...]

obsluga w vitamin shopie moze byc, dosyc czesto natykam sie naPiotrka czyli tego goscia ktory wygral w Mr. Ireland w swojej kategorii wiec on jest okej, w niedziele tylko jak przychodze to jest jakis ziomek co chyba sam nie wie co robi w tym sklepie, ale jak kiedys zamowilem sobie u nich suple to mi obiecali ze beda prawie odrazu a tu qrwa [...]

[...] w naszych glowach i wlasnie dlaczego reagujemy na niektore sytuacje w ten a nie inny sposob. Z czasem ta kreta droga bedzie latwiejsza. :-) Fakt, wiele osob ma jakies tam mantry, powiedzonka zapisane na karteczce i przyklejone na lodowce. Spogladaja na nie rano i pamietaja gora przez 2-3h a z czasem ich uwaga ucieka od tej pozytywnej mysli [...]

[...] nagród za swoje produkty, że można by przedłużyć nimi mur chiński nie może produkować felernego towaru, połykając capsy, proch i inne środki mamy pewnośc, że znajduje się tam dokładnie tyle towaru ile zapewnia producent a surowiec, z którego powstał to oczywiście najwyższa klasa - szeroki asortyment wymieniłem już, że produkty Olimpu ce****e [...]

[...] wylewajacy robilem z supinacją, tzn w szczytowej fazie hanlte były jak do wylewającego a w dolnej jak do zwyklego unoszenia na bok - cos takiego, na tym filmiku tego nie widac. Jak robie całkowicie unoszenie wylewajace czuje jak lekko cos ociera w sordku prawego barku, czyli tam gdzie mialem "lekką" kontuzje, a jak zrobie z ta supinacją to nic

[...] robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na przdramionach, w tej części tak pod bicepsem zaraz, na bicu tez lekkie są Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-15 12:42:28

a były jakieś sety, co są jakieś wymagania Bar Barians żeby zostać ich członkiem czy coś takiego? ze tam ileś poręczy ileś tam podciągania i tam chyba ileś muscle upów do tego w określonym czasie ? czy ja coś mylę i nie było nigdy czegoś takiego, bo usłyszałem to ostatnio od kogoś w Międzyzdrojach i nie wiem czy mi się coś nie pomieszało :)